Confi-training

Rooster

De trainingen vinden plaats in de Deurvorststraat 40a in Ulft.
afwijkende locaties staan op het rooster vermeld.

Gaandeweg zullen er bij genoeg animo meer lessen toegevoegd worden.

DagTijdstipLes
Maandag09:00 – 10:00
10:45 – 12:00
19:30 – 20:30
Mindful kickboksen voor dames (Dinxperlo)
Parkinsonboksen / NAH
Kickboksen (Dinxperlo)
Dinsdagop afspraakPersonal Training
Bokstherapie
Woensdag09:30 – 10:15
16:30 – 17:30
18:00 – 19:00

Boxing45
Kickboksen 7 – 11 jaar (Amsterdam)
Kickboksen 12 – 15 jaar (Amsterdam)
Donderdag
16:30 – 17:30
18:00 – 19:00

Kickboksen 7 – 11 jaar (Amsterdam)
Kickboksen 12 – 15 jaar (Amsterdam)
Vrijdag10:00 – 11:15
15:00 – 1600
19:00 -20:00
Parkinsonboksen / NAH
Kickboksen 8 – 12 jaar (Dinxperlo)
Boks-relax

Parkinson Boksen > ook voor mensen herstellende van een cva of ander soort NAH
Parkinson Boksen is een non-contact vorm van boksen in combinatie met functionele oefeningen. Het doel is om de kwaliteit van het dagelijks leven te verbeteren.
De ziekte van Parkinson zorgt ervoor dat de meest eenvoudige handelingen (als je deze een geruime tijd niet hebt gebruikt) moeilijker worden. Daarom is het van belang om zowel fysiek als mentaal actief te blijven.

Boksen is, in vergelijking met andere sporten, de meest fysieke en veeleisende training. Naast een intensieve en afwisselende training is Parkinson Boksen ook een ongelofelijke stressverlichter. De ziekte van Parkinson maakt dat 2 dingen tegelijk doen moeilijk is, heel moeilijk! Daarom zijn het doen van dubbeltaken erg belangrijk in de trainingen.
Bij deze trainingen leggen we nadruk op de algehele conditie, kracht, optimale behendigheid en balans. Er is geen training hetzelfde!

Afgezien van de noodzaak van: reactie en balansoefeningen, boks(zak)training, hand-oog coördinatie, voetenwerk, core stability en circuit training, geeft Parkinson Boksen naast zelfvertrouwen vooral ook veel plezier. Om elke deelnemer de juiste aandacht te kunnen geven zullen de groepen niet groter zijn dan 8 boksers per training.
Binnen de groep werk je individueel op je eigen niveau.

Boxing45:
45 min knallen volgens een vaststaand concept begeleid door passende muziek ( maar we werken niet op de maat)
van Warming-Up, naar Hiit, via Intermezzo al Boksend naar de Speedronde om daarna met een Climax af te sluiten.

Boks-Relax:
Boks-Relax is een combinatie les van 30 min kickboksen en 25 min stretching en ontspanning.
Wil je de voordelen van een vechters balans, focus en flexibiliteit ervaren? OF … ben je een vechtsporten en wil die punten verbeteren?
Dit yogaprogramma is speciaal ontwikkeld voor vechtsporters, maar ook als je geen vechtsport beoefent, is het een makkelijk te volgen les om in slechts 25 minuten te stretchen en volledig te ontspannen.
De les is opgebouwd in 7 fasen:
1. Fysiek bewustzijn (houdingscorrectie)
2. Warming-Up
3. Wake up stretches (pandiculatie)
4. Balance stretches
5. Floor stretches
6. Relaxation (bodyscan)
7. Affirmatie

Kickboksen basis:
Wil je leren kickboksen, maar niet gelijk tussen de “grote” dames en heren staan? Tijdens deze les bouwen we rustig vanaf de basis op, eerst goed de basistechnieken onder controle krijgen, daarna gaan we wat meer combinaties maken en naar de aanval en counter. Uiteindelijk gaan we rustig sparren, waarbij techniek op de voorgrond staat. Niets zo makkelijk als de ander hard en snel te raken, maar dat is niet de intentie van kickboksen. Alles vanuit beheersing en respect. If you can’t go slow, you can’t go fast

De lessen voor: Boxing45, Boks-Relax en Kickboksen zijn voor alle niveau’s toegankelijk en iedereen vanaf 16 jaar is welkom.
Je traint binnen de groep op jouw eigen haalbare niveau. Wel verwacht ik tijdens alle lessen
inzet, humor en respect voor elkaar

Omdat we in smallgroup van maximaal 12 deelnemers trainen is aanmelden verplicht.
Voor Parkinsonboksen geldt een limiet van maximaal 8 deelnemers